肌腱炎，这一日常生活中极为常见的疾病，常常困扰着我们的日常生活与工作。当肌腱因过度使用或摩擦而受损，便会引起无菌性炎症，导致局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。面对这一困扰，本文将深入探讨肌腱炎的治疗方法，带您一步步走向康复之路。
一、认识肌腱炎
肌腱炎，简而言之，是肌腱因过度牵拉或反复强烈收缩而引起的无菌性炎症。常见于手部、腕部、膝关节、肩关节等频繁活动的部位。其症状包括局部疼痛、压痛明显，尤其在反复牵拉或受凉后疼痛加剧。肌腱炎不仅影响我们的生活质量，还可能因长期未得到妥善治疗而演变为慢性肌腱炎，增加治疗难度。
二、非手术治疗：首选方案
制动与休息
治疗肌腱炎的第一步，是让受损的肌腱充分休息。避免重复姿势和过度使用患部，如手腕肌腱炎患者应避免长时间使用手机或电脑键盘。对于上肢肌腱炎，可使用支具或石膏固定；下肢肌腱炎，则需卧床休息或使用支具固定。
物理治疗
物理治疗包括艾灸、针灸、按摩、理疗、推拿等，可促进血液循环，缓解炎症和疼痛。患者可用拇指按摩肌腱发炎的部位，或用热水袋、毛巾热敷，急性期可进行冷敷。微波治疗也是有效的物理疗法之一。
药物治疗
当疼痛严重时，可服用非甾体抗炎药物（NSAIDs），如吲哚美辛、布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。中成药如痹祺胶囊、活血止痛胶囊等，同样具有活血止痛的功效。但请注意，不要随意服用头孢类消炎药，以免产生不必要的副作用。
封闭治疗
对于病情反复或较重的慢性肌腱炎患者，可进行局部封闭治疗。将得宝松与利多卡因混合后注射到肌腱周围，以达到消炎止痛的效果。但需注意，封闭治疗不宜反复使用，以免减弱肌腱强度，导致肌腱断裂。
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腱鞘炎，治疗不是非常困难，使用老廖贴膏，每日贴敷，一个月一个周期，一般情况下3-5个周期就能恢复的差不多，使用期间，在搭配我们指导的锻炼方法会有非常大的改善直至康复！
平时一定要休息，还有就是平时的饮食辛辣、刺激的、烟酒都需要忌口，另外就是不要过度劳累，这样对恢复有很大的帮助。
三、康复训练：循序渐进
在肌腱炎的康复过程中，康复训练至关重要。通过科学的康复训练，可以增强肌腱的强度和弹性，促进关节活动范围的恢复。
温和拉伸
在急性期过后，可进行温和的拉伸运动，如弓步拉伸、太极等，以帮助肌腱恢复弹性。但需注意避免过度拉伸，以免加重炎症。
渐进式负荷训练
通过逐渐增加阻力的方式，增强肌腱所能负荷的强度。例如，对于髌骨肌腱炎患者，可通过训练股四头肌的离心收缩来增加负荷强度。训练时，可先使用较轻的负荷，逐渐加重至患侧能承受的范围。
冷敷与热敷交替
在康复训练后，可进行冷敷与热敷交替，以促进血液循环，减轻炎症和疼痛。冷敷有助于收缩血管，减少肿胀；热敷则能扩张血管，促进炎症消散。
四、生活方式的调整
除了上述治疗措施外，生活方式的调整同样重要。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；注意保暖，避免受凉；多喝水，促进新陈代谢，有助于肌腱炎的恢复。
五、手术治疗：最后的选择
当非手术治疗无效时，可考虑手术治疗。如腱鞘切开松解术，通过手术切开狭窄的腱鞘，以缓解肌腱的压迫和炎症。术后需加强患处的康复锻炼，以促进恢复。
结语
肌腱炎虽常见，但并不可怕。通过制动休息、物理治疗、药物治疗、封闭治疗、康复训练以及生活方式的调整，我们完全有能力战胜这一疾病。记住，耐心和坚持是康复的关键。愿每一位肌腱炎患者都能早日康复，重拾健康与活力！返回搜狐，查看更多