晕厥前会不会有一些特别的感觉？
“每个人的体验都不完全相同。”刘鹏说，总结来看，晕厥前的常见征兆有头晕、眩晕，如感觉天旋地转、视物模糊；心慌或心跳加速，皮肤苍白出冷汗，或者突然感到乏力、疲惫，甚至是虚弱；还有呼吸困难或气短胸闷等一些憋气的症状；一些老年人还会出现记忆力减退或思维混乱等现象。
“出现以上症状，就有可能预示着晕厥即将要到来。”刘鹏提示。
出现上述预兆时可以自救吗？
当我们感知到头晕、心慌、冒冷汗等身体发出的“求救信号”，一定要有意识做一些自救措施。刘鹏强调并给出指导：
第一，如果处于站立或刚要起身的状态，应尝试着慢慢坐下或躺平，最好是平卧。这样可以让身体的血液回流，到心脏的血就会多一点。
第二，深呼吸。缓慢的深呼吸有助于稳定自己的情绪，同时稳定心率和血压。
第三，适当补水。不一定非要等到口渴再喝水，长时间不喝水时适当补充一点，但需避免大量饮水。
如果症状有所缓解，应在此后的几天内避免过度劳累，避免由坐、卧姿势突然站起，老年人可以借助周边工具缓慢起身。
有人在运动过程中晕倒了，怎么帮忙？
刘鹏给出以下指导意见。
首先，要判断病人是否还有意识。可以拍拍患者肩膀或大声呼唤。如果患者有意识，要询问其是否有随身携带的药品，或者采取一些其他适宜措施，比如与家属联系、拨打急救电话等。处理完成后，应等待专业医护人员对患者进行全面评估。
若患者无反应，可判断为已经丧失意识。应通过观察患者胸部是不是有起伏，或者将手指贴近鼻孔，感知有没有微弱的呼吸等方式，了解患者呼吸情况，尽可能保持其呼吸道通畅。要将其头偏向一侧，避免舌后坠堵塞咽喉部导致窒息。另外，有些人晕倒时口腔里可能会有一些有些呕吐物、分泌物，需取出后摆好头部，避免异物阻塞气管导致窒息。
非专业急救人员在做好以上步骤后，应及时拨打急救电话120、999。
如果有心肺复苏相关知识，可对意识不清的晕厥患者施行心肺复苏，一直持续到专业人员到达。同时，刘鹏强调，病人处于晕厥状态时，不要给患者服用任何药物或者饮水，以免造成窒息。
如需运动，如何预防晕厥发生？
1.明确自己的健康状况。定期进行健康体检。有心脑血管等疾病的患者，在开始新的运动计划之前应请医生给出评估。
2.选择合适的强度。要根据自己的体能选择适宜的运动及强度，当身体适应后，可以逐渐增加运动强度和时长。
3.充分热身。每次运动前一定要充分活动，帮助身体适应运动，增强血液循环。
4.补充水分和电解质。运动前后都要补充充足的水分和电解质，防止脱水及电解质不平衡。
5.关注身体反应。如果活动前或活动刚开始就出现头晕、胸闷等不适症状，应减半或停止运动。
6.避免空腹运动。建议饭后一个小时以后再开始运动，防止发生低血糖。
7.避免过度疲劳。要保证有足够的休息和恢复时间，避免连续高强度运动。
8.穿着适宜服装，尽量选择透气舒适的运动装备，保持身体清爽。
9.避免在高温环境下运动。一定要在炎热天气运动时，要避免活动量过大，及时补水，避免中暑。
10.有心脑血管等疾病的人群，须携带一定的急救物品，以备不时之需。如果可能，要告知同伴或教练，让他们了解你的健康状况，以便在需要时能够及时提供帮助。
11. 定期复查。刘鹏强调，有家族史或明知自己健康有一定问题时，一定要定期复查，并遵循医生的建议。返回搜狐，查看更多