滨江路海边
。。。
美景太多，就不一一秀了，直接进入比赛日。
一大早起来，吃了自带干粮：面包，同行小伙伴已经楼下等我了。感觉面包做为跑马前的早餐不错，碳水、含糖、好消化。
出发前总要臭美一下��
和两个贵州家乡的朋友一起
挤呀挤呀挤，挤到一个还不错的位置，离拱门几十米吧。感谢完CCTV，MTV后，鸣枪出发。5月大连的气温不算高，早上还有点冷。
目标进4，后程有体力适当加速
起跑后离兔子不太远，起点附近道路宽阔，但人也多，东绕西绕第二公里处就遇到400兔子了，跟跟看。发觉这些兔子策略和我比较一致，差不比目标配速快10秒左右在跑，估计是给后面留点余地。那就一直跟着吧！
大马赛道图
前面中华路波澜不惊，温度低，有风。2-5km的坡可能刚开始，干劲足，不知不觉就过去了。10km左右上了个厕所，到了星海广场附近。回来适当加速跟上兔子步伐，这个时候呼吸基本正常。
星海广场
12-17km，高尔基路，路窄坡多，还好太阳不大，有树荫。心头有谱不得慌，跟着兔子慢慢摇，配速有点下降，也在目标配速范围。
配速图
18km后有短暂下坡放松，路过77大街，两旁绿树成荫、建筑古老，有厚重历史感。
22-25km开始，最后一个坡，兔子中有个年纪大的拍着巴掌提醒压低速度，坚持，顺利通过，感觉良好。
七七大街
这个时候一个商业跑团乌泱乌泱的奔来，喊着口号，步伐划一，有人负责拿水，有人负责提醒路况，注意配速补给什么的，速度不快，差不多一直在400兔子附近。26km以后到了新区，没有树荫，观众也少。
后半程街景
受不了组团跑的拥挤，干脆甩开兔子算了。结果没走两公里，又发现两只400兔子，这个估计是流氓兔，跑得太快了，比目标配速快了20秒左右。反正也想提速，加把力跟起。
这段路到终点，风极大，还是侧风，跟跑都不行，边喝风边跑。增加阻力同时，也带走不少热量，喜忧参半。
35k以后，通过一个水站，流氓兔也不见了。吸了几口海风，检查一下身体各个部件，耸耸肩，抬抬腿，感觉还好，自己埋着头跑吧。
前面就是终点
最后5km，会议中心就在路尽头，感觉跑了好久。跑表送了1km，估计折返较多、弯道不少，没有控制好路线，多跑了1km。大家多有这个情况，有人还多跑了2km。
完赛
在跑表已经进4，最后1km放开跑了。看到42km公里牌，更是大踏步冲线！电子屏幕显示357，顺利完成目标！��
大马感悟：
1，自己：策略还比较得当，配速基本上严格执行，前松后紧。后半程比前半程快了两分钟；补给，5支胶，5，15，22，28，35km处，最后一根本想留到40km后冲刺，结果发觉不饿��。四颗盐丸均匀分配，一颗泡腾片35km处，补充电解质；
2，赛道：可得80分，前面在城区闹市，观众热情，街景优美，树荫多。后半程开发区平坦、宽敞，遗憾没有遮挡，折返太多容易疲劳，还好今天温度不高，小风吹起，瑕不掩瑜；
3，赛事组织：有待提高。起点看不到自愿者，标志不清晰，找不到厕所，还好有个肯德基��，中途厕所也少被广大跑友诟病。补给也一般，水和饮料充足，其他啥也没见。赛后放松休息全在室外，顶着大太阳，恼火，也没看到其他赛事的冰敷按摩啥的，领了包就撤了。
奖牌，还不错吧��
结语：
大连是个不错的城市，来玩不错，市民热情，海鲜美味，风景秀丽，酒风甚浓。朋友赛前一天还拉我喝了几瓶，赛后直接上白酒，差点没趴下。
马拉松吧，对我们这种老远八远的，跑过一次就可以了。建议欢乐跑为主，刷PB还有更多合适的！
本篇是本系列的最后一篇，不管训练过程如果艰苦、赛事当时如何的虐，回想起来还是满满的甜蜜。人生还有无数场马拉松，会结识更多的朋友、跑过更多风景，让大家一起来尽情享受这一切！
返回搜狐，查看更多